Cécile Gaudio Sophrologue
La sophrologie, pour quoi ?
Je vous accompagne soit vers un objectif défini :
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Dormir mieux
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Gestion du stress et de l'anxiété
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Arrêt de la rumination mentale
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Préparer une prise de parole publique
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Gestion de l'agressivité
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Apprendre à stopper une crise de panique
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Apprendre à vivre bien avec une grande sensibilité
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Mieux vivre avec les autres
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Atténuer vos douleurs physiques
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Atténuer vos acouphènes
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Préparation aux examens
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Préparation à l'accouchement, à une opération, ...
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Vous préparer sereinement à un changement de vie
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Soit vers une transformation profonde de vous-même :
Passer à autre chose, trouver votre place, votre confiance en vous, pardonner, redécouvrir votre joie d'être en vie, apprendre à vous aimer, à vous écouter, à vivre en paix avec les douleurs de votre existence, apprendre à oser et à vous déployer.
La sophrologie, pour qui ?
Avec respect et simplicité, j'accueille chacun d'entre vous dans son unicité. Quel que soit votre âge, votre genre, vos croyances,... je vous accompagne sans jugement, dans une relation d'égal à égal.
La sophrologie s'adapte à tous
La sophrologie, comment ?
Un système nerveux dérégulé (par un trauma, un bagage émotionnel trop lourd, le stress, les agressions, les sollicitations extérieures, etc...) pousse le cerveau à se mettre en position immobilité, fuite, combat, ... Il perçoit une situation "normale" comme un danger. Les symptômes sont physiques (crise de panique, fibromyalgie, céphalées, tensions, troubles digestifs, fatigue chronique, ...) ou se traduisent par de la rumination mentale, du contrôle, de l'immobilité face à la vie, de l'agressivité, des difficultés de concentration, des troubles du sommeil, des pensées incessantes, de l'anxiété, la peur du changement, des problèmes relationnels, ...
Une des grandes lignes de mon travail consiste à vous transmettre des outils de régulation du système nerveux (techniques respiratoires, mouvements régulateurs, pratiques vibratoires, ...) , afin de revenir à un état interne de sécurité, pour que le corps et l'esprit puissent traiter ce qui leur était auparavant impossible à gérer. Concrètement, sortir du mode survie c'est : ne plus ressasser, lâcher prise, dormir mieux, appréhender les changements comme des opportunités et plus comme un risque, ne plus vivre dans le passé ou dans la projection perpétuelle de l'avenir, être en meilleur santé, être apaisé(e), prendre du recul, profiter pleinement de la vie ... J'adapte mes outils en fonction de vos capacités et de votre quotidien, le but étant de vous autonomiser dans votre pratique. Acquérir ces outils de façon durable c'est ancrer de nouvelles habitudes de vie qui soutiennent solidement le bien-être physique, mental et émotionnel
Système nerveux dérégulé :
La réaction de fuite, de combat, de figement ou de fawning est un moyen pour le corps de répondre aux menaces.
Elle implique l'activation du système nerveux sympathique et la libération d'hormones de stress pour augmenter nos chances de survie dans les situations de menace. Un système nerveux sympathique dérégulé fonctionne comme ceci :
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Je m'échappe dans les obsessions et les compulsions
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Respiration courte et peu profonde
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Augmentation de la tolérance à la douleur
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Difficultés relationnelles
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Fuite des conflits et / ou des décisions
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Anxiété, performance, doute, ...
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Le changement est perçu comme un danger
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L'autre peut être perçu comme un danger
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Troubles anxieux, problèmes digestifs et de sommeil, prise de poids, maux de tête, système immunitaire moins performant, etc...
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Je contrôle
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Je critique, je corrige les autres
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Respiration courte et peu profonde
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Augmentation de la tolérance à la douleur
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Le changement est perçu comme un danger
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Agressivité, colère, violence, ...
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Comportement auto-destructeur
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Anxiété, crise d'angoisse, difficultés de concentration,...
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Maladies cardiaques, taux élevé de cholestérol, troubles anxieux, problèmes digestifs et de sommeil, maux de tête, prise de poids, système immunitaire moins performant, ...
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Rumination mentale (rumination d'une situation ou pensées incessantes des tâches à accomplir, listes, pensées incessantes, ...)
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Attaque / crise de panique
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Tocs, phobies, ...
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Réduction de l'afflux sanguin, notamment vers le cerveau
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Je me coupe de mes émotions et de mes sensations
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Problèmes relationnels
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Fatigue chronique, dissociation, dépression, fibromyalgie, je me sens parfois absent(e)
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Pensée morbide lorsqu'aucune option ne se présente
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Incapacité à entrevoir d'autres options
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Tension artérielle
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Syndrome "de la gentille fille" ou "du gentil garçon" : "je suis trop gentil(e)"
- Je ne sais pas dire non
- Je ne sais pas m'écouter ou me prioriser
- Je flatte, je ne fais pas de bruit
- Je me conforme à l'image qu'on attend de moi
- Je m'excuse, je me justifie
- Anxiété, crises d'angoisse, difficultés de concentration, problèmes relationnels, ..
- Maladies cardio vasculaire, taux élevé de cholestérol, troubles anxieux, problèmes digestifs et de sommeil, prise de poids, maux de tête, système immunitaire moins performant, ...
Fuite
je suis perfectionniste et je dois réussir pour être aimé(e)
Combat
Je prends le contrôle et le pouvoir pour me protéger
Figement
Je me coupe du monde pour ne pas ressentir
Fawning
Je prends soin des autres et je m'oublie pour être aimé(e)
Vous êtes l'interprète de votre vie :
Soyez l'auteur(ice) de votre changement
Je vous transmets des outils efficaces et concrets, à utiliser de façon simple dans votre quotidien.
Vous vous autonomisez dans votre mieux-être, avec des clefs faciles à adapter à votre vie de tous les jours.
Vous êtes l'acteur de votre changement